Tidak sedikit
orang yang mengalami kesulitan tidur, hanya membolak-balikkan tubuh
selama berjam-jam sebelum akhirnya tertidur dengan gelisah.
Hal ini bisa menyebabkan frustasi,
karena kurang jam tidur bisa membuat Anda merasa lelah dan suka
marah-marah pada keesokan harinya.
Sering kurang tidur juga bisa
menyebabkan sejumlah masalah kesehatan, karena itu dianjurkan bagi orang
dewasa untuk mendapatkan tidur berkualitas selama 7 jam pada malam
hari. Namun tak perlu khawatir, karena ada banyak hal yang bisa Anda
lakukan untuk meningkatkan kemampuan Anda bisa tertidur lebih cepat baik
dalam jangka pendek maupun jangka panjang, salah satunya adalah dengan
seks.
"Seks adalah obat penenang tertua di
dunia. Semakin sering Anda melakukan seks, maka semakin mudah Anda untuk
tidur," kata editor of My Menopause Magazine dan professor at
University of Massachusetts Medical School, Mache Seibel, MD, seperti
dilansir laman Yahoo Health, Kamis (5/3).
"Selama melakukan aktivitas seksual,
oksitosin dilepaskan melalui pelukkan, stimulasi seksual dan orgasme
yang dapat meningkatkan perasaan tenang, aman dan turunnya kortisol,
keduanya merupakan prasyarat untuk mengoptimalkan tidur. Selama orgasme,
ada juga peningkatan pelepasan prolaktin yang mengakibatkan Anda
mengantuk berat yang tentunya membantu Anda tertidur lebih cepat dan
lebih efisien," kata Seibel lebih lanjut.
Berikut beberapa cara lain agar Anda mudah tidur.
1. Mandi air hangat.
"Mandi air panas dapat merelaksasikan otot dan melebarkan pembuluh darah," kata Seibel.
Tambahkan aromaterapi lilin seperti lilac atau aroma favorit Anda yang dapat meningkatkan suasana hati Anda.
2. Hindari alkohol
Sementara sejumlah kecil alkohol dapat
membantu Anda merasa lebih santai dan nyaman, Seibel mengatakan bahwa
beberapa gelas alkohol dapat mengurangi respons seksual Anda.
3. Jika pelumas Anda kering, sebaiknya Anda menggunakan pelumas silikon atau pelembab.
4. "Otot dasar panggul yang kuat dapat meningkatkan gairah seksual dan pencapaian orgasme yang lebih baik," kata Seibel.
Semoga bermanfaat bagi pembaca blog ini
Judul : Cara Mengatasi Susah Tidur
Deskripsi : Tidak sedikit orang yang mengalami kesulitan tidur, hanya membolak-balikkan tubuh selama berjam-jam sebelum akhirnya tertidur dengan ge...