Rudykesehatan -
Buat anda para wanita yang ingin agar payudaranya
tetap selalu kencang. Berikut ini adalah beberapa tips dari saya yang sudah
terbukti ampuh:
1. Push Up
Push up tidaklah hanya untuk pria saja. Dengan melakukan push up, Anda bisa
melatih otot dada, lengan, sekaligus kaki.
Posisikan kepala tetap lurus ke arah lantai. Kemudian telapak tangan Anda yang
akan membantu tubuh tetap seimbang. Mengandalkan kekuatan lengan, angkat beban
tubuh ke atas sehingga otot di area tubuh bagian atas terasa kontraksinya.
2. Incline Chest Press
Posisikan bench sejajar dan seimbang. Ambil dumbell, posisikan tangan menekuk
seperti sedang memegang stang sepeda. Kemudian perlahan dorong dumbell ke atas
hingga tangan lurus. Perlahan saja, dan rasakan gerakan otot dada, bahu serta
lengan Anda.
3. Chest Dips
Latihan ini tidak hanya digunakan oleh pria, Anda juga bisa memanfaatkannya.
Beralihlah ke mesin chect dips, kemudian posisikan kedua kaki sejajar dengan
bahu.
Beban tidak perlu terlalu berat, ringan saja. Angkat beban dengan mengangkat
kedua siku Anda. Apabila tidak ada mesin chect dips, anda bisa melakukan
gerakan ini dengan menggunakan dumbell. Prinsip gerakannya sama.
4. Incline Chest Fly
Pertama-tama posisikan bench pada 45 derajat. Ambil dumbell dengan posisi kaki
menahan tubuh, dan kaki sedikit ditekuk.
Dumbell dipegang di kedua tangan kiri dan kanan, lurus ke arah depan. Kemudian
perlahan buka tangan melebar menahan dumbell. Buang nafas, dan kembali ke
posisi semula.
5. Cable Cross-ups
Menggunakan mesin kabel, posisikan tubuh bagian atas menyorong ke depan dan
bagian bawah ke belakang. Kemudian tarik cable perlahan ke depan dada dengan posisi
tangan setengah menekuk.
Lalu fokuskan tarikan hingga otot dada terasa berkontraksi, pastikan Anda tidak
berpindah tempat dan bergerak hingga gerakan selesai.
NB : Beban yang di angkat tidak perlu terlalu berat, yang penting di lakukan dengan
rutin.
Judul : Tips Agar Payudara Tetap Kencang Bagi Wanita
Deskripsi : Rudykesehatan - Buat anda para wanita yang ingin agar payudaranya tetap selalu kencang. Berikut ini adalah beberapa tips dari saya yang...