Gaya Hidup Sehat - Tubuh
manusia sangat bergantung pada jumlah kalsium yang banyak. Sebab kalsium
sangat berperan penting dalam menjaga kesehatan gigi dan tulang. Selain
itu, kalsium juga ikut andil dalam menjaga dan menstabilkan kesehatan
pembuluh darah, serta berfungsi sebagai motorik produksi hormon.
Sejauh ini masyarakat sering kali menganggap bahwa mengonsumsi susu
adalah cara yang tepat untuk memperoleh suplai kalsium. Namun
sebenarnya masih banyak sumber kalsium lain yang bisa diperoleh selain dari susu, beberapa diantaranya bisa anda temukan dengan mengonsumsi makanan berikut ini seperti yang kami kutip dari laman merdeka.com.
Jenis-jenis Makanan Yang Mengandung Kalsium Yang Baik
- Sayuran hijau. Kandungan kalsium terbanyak diperoleh dari
sayuran dengan kriteria daun hijau gelap seperti sayuran lobak, kale,
pok choy, dan brokoli. Sayuran-sayuran ini mengandung kalsium yang dapat
diserap oleh tubuh dengan cepat. Sedangkan rumput laut dan bayam
walaupun digadang-gadangkan mengandung banyak kalsium, jenis sayuran
berkalsium ini sulit diserap oleh tubuh.
- Biji Wijen. Biji-bijian ini juga mengandung sumber kalsium
yang sangat baik bagi tubuh. Dengan mengonsumsi wijen dapat membantu
mengontrol tekanan darah dalam tubuh, mampu menurunkan peradangan, dan
bahkan mencegah penyakit kanker.
- Buah Tin Kering. Buah-buahan ini sangat kaya akan kalsium, serat dan
zat antioksidan. Buah tin bisa dikonsumsi sebagai kudapan atau bahkan
untuk camilan yang menyehatkan.
- Kacang Almond. Almond merupakan jenis kacang-kacangan yang
kaya akan nutrisi yang baik bagi kesehatan. Beberapa zat yang terdapat
pada Almond adalah kalsium, potasium dan zat besi. Anda dapat
mengonsumsi Kacang Almond dengan cara dibuat camilan, atau diolah
menjadi selai almond, dan bahkan dapat juga dicampur dalam salad.
- Buah Jeruk. Bukan hanya vitamin-C saja yang kandungan zat
dalam buah jeruk, akan tetapi buah jeruk juga mengandung kalsium yang
baik sebagai suplai kalsium dalam tubuh.
- Tahu. Jangan meremehkan jenis makanan sederhana yang satu ini,
ternyata tahu sangat kaya akan kalsium dan protein yang baik untuk
memenuhi kebutuhan tulang dan gigi.
Semoga Bermanfaat Bagi Pembaca Blog Saya inil.......
Judul : Jenis Makanan Sumber Kalsium Selain Susu Bermanafaat Bagi Manusia
Deskripsi : Gaya Hidup Sehat - Tubuh manusia sangat bergantung pada jumlah kalsium yang banyak. Sebab kalsium sangat berperan penting dalam menjaga ...