Tentunya sudah banyak hal dilakukan
untuk dapat cara menurunkan berat badan dengan
cepat. Berbagai cara diet ataupun olahraga kini sudah banyak
jenisnya khusus untuk menurunkan berat badan. Namun apakah semua diet itu baik
untuk kesehatan. Karena terkadang seseorang melakukan diet ketat tanpa
memperhatikan asupan gizi yang didapatkan. Hal ini menyebabkan tuuh menjadi
kekurangan nutrisi yang malah menyebabkan menjadi penyakit. Ada satu metode
diet yang diklaim sebagai metode diet yang sehat.
Diet Mediterania adalah metode diet yang diadaptasi dari kebiasaan makan
yang dilakukan oleh orang - orang yang dihidup di Mediterania. Menu makanan
yang biasa dikonsumsi lebih banyak sayuran dan buah - buahan. Jenis makanan
lainnya adalah ikan, kentang, rempah - rempahan, kacang - kacangan, biji -
bijian dan tidak terlewat minyak zaitun. Semua makanan itu biasanya dipanggang
atau direbus dan untuk sayur dan buah dikonsumsi secara segar (salad). Untuk
daging atau telur dikonsumsi sangat jarang dan walaupun harus dikonsum biasanya
dipanggang atau direbus, walaupun harus digoreng harus menggunakan minyak
zaitun.
Diet mediterania ini sangat sehat
dan terbukti dapat menurunkan berat badan dengan aman. Dengan mengkonsumsi
banyak sayur dan buah - buahan yang mengandung banyak vitamin sangat baik untuk
kesehatan ditambahkan lagi dengan minyak zaitun yang ditambahkan rempah -
rempah untuk dijadikan dressing pada salad. Konsumsi ikan juga diperbanyak
seperti ikan salmon, sarden karena banyak mengandung omega 3. Rempah - rempah
pada menu mediterania ini memiliki manfaat yang sangat baik, seperti dapat
menghangatkan tubuh serta dapat menghambat nafsu makan sehingga makan dapat
terkontrol.
Untuk pemilihan daging atau protein
lain seperti ayam harus dipilih bagian yang memiliki kandungan lemak yang
sedikit. Masyarakat Mediterania sangat jarang mengkonsumsi makanan daging -
dagingan ini. Hindari juga konsumsi makanan daging olahan seperti sosis, bakso
dan olahan lainnya dalam menjalankan program diet ini.
Sebenarnya dalam menjalankan program
diet apapun sebaiknya selalu memperhatikan asupan yang diperlukan tubuh. Jangan
karena hanya ingin menurunkan badan dengan cepat melakukan diet ketat yang
dapat membuat tubuh kekurangan nutrisi dan vitamin sehingga dapat menyebabkan
sakit dan diet menjadi gagal. Olahraga dan pola hidup yang sehat juga diperlukan
untuk menunjang program diet yang sedang dilakukan, termasuk diet mediterania
ini.
Semoga bermanfaat buat anda yang membaca artikel ini
Judul : Diet Mediterania Solusi Diet Sehat Buat Manusia
Deskripsi : Tentunya sudah banyak hal dilakukan untuk dapat cara menurunkan berat badan dengan cepat . Berbagai cara diet ataupun olahraga k...