Cara menurunkan berat badan
yang akan kita bahas di sini adalah menggunakan cara yang konvensional.
Cara konvensional adalah cara yang biasa, bukan jalan pintas, karena
terkadang jalan pintas bisa berakhir pada kekecewaan kita. Berat badan
memang menjadi kepercayaan diri untuk banyak orang, terlalu memiliki
tubuh yang tidak ideal bisa jadi sangat mengurangi rasa kepercayaan diri
kita. Berat badan yang berlebihan juga dapat menjadi sarang penyakit
yang ganas, apabila kenaikan berat badan tidak kita perhatikan dengan
serius. Jika kita memiliki pola hidup yang tidak sehat, hal tersebut
juga merupakan salah satu pemicu naiknya berat badan.
Cara menurunkan berat badan
di sini ada kurang lebih dalam 10 cara menurunkan berat badan. Banyak
orang yang melakukan cara apapun untuk menurunkan berat badan, ada yang
melakukan cara biasa yang orang pakai, ada juga yang hingga menghabiskan
ratusan juta rupiah untuk pergi ke konsultan diet. Berikut adalah
cara-cara konvensional yang biasa orang gunakan untuk menurunkan berat
badan, namun hasilnya banyak yang berhasil.
Cara Menurunkan Berat Badan
Beberapa
cara menurunkan berat badan di bawah ini semoga dapat membantu anda
dalam mengurangi berat badan anda. Di bawah ini adalah cara utama pada
manusia umumnya untuk mengurangi berat badan. Cara menurunkan berat
badan tanpa obat diet, tanpa obat herbal, dan tanpa perlu ke dukun:
Olah Raga
Cara ini kami pasang di nomor satu urutan paling atas, karena banyak
orang berfikir tanpa olah raga bisa menurunkan berat badan. Namun mereka lupa,
bahwa berat badan yang turun jika tidak diimbangi dengan olah raga, maka
penyakit pun tidak akan pergi, dan walaupun badan kita sudah kembali ideal,
namun jika tidak olah raga maka idealnya badan kita tidak akan diimbangi dengan
kesehatan jasmani. Jika anda berhasil menurunkan berat badan dengan cara ber
olah raga, ada dua manfaat sekaligus yang anda akan dapatkan dibandingkan
dengan cara lain: berat badan anda akan turun, dan jasmani anda akan sehat.
Rajin berolah raga juga membuat kita lebih kuat dalam segi umur, dan awet muda,
menjaga kulit tetap kencang, dan masih banyak lagi.
Istirahat Cukup
Seperti yang kita tau, bahwa kurang
tidur menyebabkan banyak penyakit di masa mendatang. Banyaknya begadang
juga salah satu faktor datangnya penyakit. Jangan lupa bahwa tidur yang
direkomendasikan para ahli adalah 8 jam pada malam hari, bukan pada
siang hari (misalnya siang hari 2 jam, dan malam hari 6 jam, sehingga
total 8 jam - hal itu salah). Hanya pada malam hari kita
direkomendasikan untuk tidur 8 jam, tidur siang tidak dihitung dalam
angka 8 jam tersebut. Berat badan orang yang tidur dan istirahat cukup
akan berbeda dengan mereka yang suka begadang atau kurang tidur.
Lakukan Pola Hidup Sehat
Cara menurunkan berat badan juga bisa
dilakukan dengan menjalankan program diet anda, aturlah makanan anda,
dan rajinkan meminum asupan bergizi. Makanan yang direbus dan rajin
memakan buah-buahan, dan jangan memakan makanan berlemak (hindari atau
kurangi makanan berlemak). Bagaimana cara hidup sehat? Coba ikut artikel
kami yang lain berikut ini:
7 Tips Untuk Pola Hidup Sehat.
Mengkonsumsi Rempah-Rempah
Rempah-rempah dapat memiliki kandungan
untuk meningkatkan metabolisme tubuh untuk menurunkan berat badan. Di
Indonesia banyak sekali rempah-rempah yang dapat kita ambil dan
konsumsi. Cobalah mengkonsumsi makanan yang mengandung rempah-rempah
seperti jahe, ginseng, kapulaga, jintan, dan kayu manis. Makanan yang
mengandung rempah-rempah tersebut dapat membantu anda dalam mengurangi
berat badan dalam keseharian anda.
Jangan Terlalu Stres
Stres memang tidak dapat dihindari,
karena hidup ini memang penuh cobaan. Baik dalam keluarga, urusan
kantor, kerjaan, dan stres karena hal lainnya seperti putus cinta atau
stres karena tidak bisa menurunkan berat badan? Stres berpengaruh pada
keadaan hati, dengan stres anda akan menambah keinginan untuk makan,
tetapi bukan makanan bergizi. Stres membuat kita berfikir untuk 'nyemil'
seperti makanan ringan, snack, atau cokelat, untuk mengurangi stres
yang kita alami.
Kurangilah Porsi Makan
Cara menurunkan berat badan juga bisa
dilakukan dengan cara mengurangi porsi makan. Jika anda tidak bisa
menahan untuk diet (tidak makan pada jam tertentu), pastinya anda tetap
bisa makan, namun dalam porsi yang dikurangi. Hal ini bisa anda lakukan
di mana saja, baik di sekolah, kampus, tempat kerja, dan di rumah.
Setiap anda makan, ingatlah bahwa anda sedang diet, dan kurangi porsi
makan anda.
Lakukan Pijatan Pada Bagian Berlemak
Lemak menempel di bagian dalam kulit.
Lakukanlah pijatan pada bagian tubuh yang berlemak, dengan begitu akan
melepaskan lemak yang menempel pada bagian dalam kulit, yang kemudian
akan dibakar tubuh. Pijatan juga bisa memperlancar peredaran darah untuk
membasmi racun dalam tubuh. Lakukanlah pijatan pada bagian tubuh yang
berlemak dalam saat-saat aktivitas anda sebagai sambilan, hal ini bisa
menjadi cara menurunkan berat badan yang merupakan kebiasaan.
Jangan Minum Bersoda
Cara menurunkan berat badan lainnya
adalah dengan tidak meminum minuman bersoda. Minuman bersoda tidak ada
efek positif pada tubuh, hanya membuat tulang keropos, dan perut
gendut. Minuman bersoda benar-benar bisa meruntuhkan usaha anda selama
ini untuk menurunkan berat badan. Minumam bersoda memang enak dan
rasanya segar, namun di dalam minuma tersoda terdapat sekitar 250 kalori
dan banyak sekali gula. Dengan banyaknya gula tersebut akan membuat
anda menjadi gagal apapun cara menurunkan berat badan yang anda gunakan.
Selain itu minuma bersoda juga berpotensi memberikan anda penyakit
diabetes.
Konsumsi Air Putih
Jika anda haus, maka janganlah ambil
soda, ambil saja air putih yang sudah jelas lebih sehat walaupun tidak
senikma meminum minuman bersoda. Jangan sampai kekurangan minum air
putih, karena akan berakibat pada dehidrasi yang mengakibatkan
penimbunan lemak secara berlebihan. Para ahli mengatakan meminum air
putih yang baik minimal adalah 8 gelas sehari, untuk memastikan anda
tidak kekurangan asupan air putih.
Hindari Makan Goreng-Gorengan
Maksimalkanlah niat anda untuk
menurunkan berat badan dengan cara mengurangi makanan goreng-gorengan
dan banyak minyaknya. Makanan yang digoreng berpotensi memiliki lemak
yang berujung pada penumpukan lemak pada tubuh anda. Cobalah makan
makanan yang direbus, dikukus, sup, serta yang di jus.
SEMANGATLAH!
Anda
lesu dan tidak semangat untuk menurunkan berat badan anda? Lelah karena
terus gagal? Atau tidak memiliki niat kuat dan mudah tergoda dengan
pantangan yang ada? Coba simak video motivasi untuk anda yang patah
semangat dalam menurunkan berat badan.
Semoga Bermanfaat Buat Anda Yang membaca blog ini