Anda ingin tetap menikmati semua
jenis makanan, tapi tetep pengen langsing? jangan mengkhayal terlalu jauh,
hehe... Jika Anda mengonsumsi makanan dengan kalori lebih dari yang tubuh Anda
butuhkan, berat badan secara otomatis akan bertambah. Namun jangan berkecil
hati dulu, karena ada beberapa makanan yang dapat menimbulkan efek kenyang
lebih lama dari makanan lain. Jika rasa kenyang terasa lebih lama otomatis Anda
tidak akan mencari-cari cemilan untuk mengisi kekosongan perut bukan?.
Pilihlah makanan yang tinggi serat,
mengandung protein dan lemak sehat serta tinggi kadar airnya. Keuntungannya,
kebanyakan makanan tersebut adalah makanan yang juga mengandung vitamin dan
mineral yang dibutuhkan tubuh Anda. Berikut adalah 10 makanan yang bisa menjaga
berat badan ideal Anda :
1. Apel
Apel merupakan contoh serat yang
mudah dicerna untuk memerangi kolesterol. Apel juga bagus sebagai sumber vitamin
C. Apel mengandung quecertin, plavanoid yang bisa mencegah penyakit
kanker. Untuk mendapatkan hasil yang maksimal, makan apel beserta kulitnya
setelah dibersihkan.
2. Kacang almond
Kacang almond kaya akan serat dan
protein, juga bagus untuk sumber zat besi, magnesium, dan vitamin E. Konsumsi
kacang almond mentah atau sudah diolah untuk mendapatkan hasil terbaik. Hindari
kacang almond yang sudah dibumbui dengan banyak garam atau diolah dalam bentuk
makanan manis, karena buruk untuk program diet Anda.
3. Bluberry
Blueberry kaya serat, vitamin C, dan
antioksidan. Jenis berry lainnya juga bisa jadi pilihan yang sama bagusnya.
Dimakan saat masih segar atau ditambahkan dalam yoghurt, sereal, dan salad,
khasiat berry tetap bagus untuk kesehatan.
4. Bayam
Kandungan: Bayam berguna untuk rambut dan kulit karena kaya zat besi,
magnesium, serta vitamin
A dan C.
Khasiat:
- Bagian tanaman yang digunakan
adalah daun dan akar.
- Mengonsumsi bayam sangat baik
bagi sistem pencernaan tubuh. Menurunkan risiko terkena kanker, dan
mengurangi kolestrol.
- Bayam juga berkhasiat untuk
mengatasi haid tidak teratur,mengobati disentri dan kurang darah.
- Sementara untuk pengobatan,
daun bayam dapat digunakan untuk berbagai pengobatan seperti; membersihkan
darah sehabis bersalin, mengobati tekanan darah rendah, memperkuat akar
rambut, dan gagal ginjal.
- Sedangkan akarnya dapat
digunakan untuk disentri.
5. Kacang merah
Kacang merah memiliki kandungan
serat, protein, zat besi, fosfor, magnesium tinggi, dan sejumlah vitamin serta
mineral. Tambahkan kacang merah dalam salad atau sup yang Anda buat untuk
menambah kelezatan serta menyehatkan makanan Anda.
6. Brokoli
Brokoli merupakan sumber kalsium,
potassium, serta vitamin A dan C. Untuk mendapatkan hasil terbaik jangan masak
terlalu matang dan hindari memakai saus serta keju berlebihan saat memakannya.
7. Ubi
Ubi kaya dengan vitamin. Dalam ubi
terkandung vitamin A, B, C, dan E. Selain itu, ubi juga rendah kalori,
khususnya jika dipanggang atau dimasak tanpa gula.
8. Salmon
Sebagian besar jenis ikan dan
seafood merupakan pilihan sehat, tapi salmon adalah ikan yang paling bagus
karena memiliki kandungan protein serta asam amino dan omega 3 yang tinggi.
Selain itu, salmon juga rendah kolesterol.
9. Gandum
Gandum kaya akan vitamin B3, thiamin
atau vitamin B1, zat besi, serat, dan vitamin E. Sereal gandum juga bagus untuk
diet Anda.
10. Kedelai
Kedelai mengandung omega 3, kalsium,
dan zat besi. Makanan ini popular untuk vegetarian. Selain dimasak biasa,
kedelai juga bisa dinikmati dalam bentuk tofu, susu, atau tempe dan tahu.
Semoga Bermanfaat Bagi Pembaca Blog Ini
Judul : 10 Makanan Sehat Untuk Mendapatkan Tubuh Ideal Bagi Pria Dan Wanita
Deskripsi : Anda ingin tetap menikmati semua jenis makanan, tapi tetep pengen langsing? jangan mengkhayal terlalu jauh, hehe... Jika Anda mengonsum...